出産後の生理痛の原因と対策

こんにちは、生理研究所のくろみです。

今回は、出産と生理痛の関係について。

私の周りには、出産後に生理痛が軽くなったという方がたくさんいます。
ちなみに、これは昔から聞いていた話。

出産後に生理痛が軽くなるほとんどの理由は、

『子宮口が広くなったことから、経血を排出しやすくなった』

です。

生理痛で悩まれている女性にとっては、それはそれは魅力的なことですよね。

しかし、中には、逆に生理痛が重くなったという声も聞きます。

その理由として挙げられるのは、

『ホルモンの乱れ』により、自律神経が乱れることが影響するといえます。

”出産”という慣れない大イベントでそりゃ乱れまくりですよね。。

そんなホルモンバランスも、産後徐々に安定してきますが、
その後の、”授乳しているか否か”でもホルモンバランスは変化してきます。

一般的には、産後しばらくすると落ち着くと言われていますが、

そのあたりの個人差は大きいでしょう。

生理痛が重くなる原因として挙げられるのは、

・家事や育児によるストレス
・睡眠不足
・鉄分・タンパク質などの栄養不足
・出産時に生じた骨盤の歪み　など

慣れない生活で自分のメンタルのお世話が後回しになりがちですから、
ホルモンが乱れるのも無理ないです。

また、母乳を主にして育てると生理の再開が遅く、
ミルクで育てると早い人では数ヶ月で再開すると言われています。
人の身体ってすごいですよね・・・

産後のホルモンの乱れを整えたいけど、子育てに奮闘中だと自分に手が回らない！

なんて方がほとんど。

だから、手軽にできるケアが求められるのだと思います。

そのケアとしてお勧めするのが、『ハーブティー』です。

なかでも、おすすめはラズベリーリーフです。

味は、クセがないため飲みやすく、ほのかに甘みがあります。

ラズベリーリーフですが、ヨーロッパでは『安産のためのハーブ』と言われ、

助産婦などが出産準備として積極的に使っていました。

ラズベリーリーフには、”フラガリン”というポリフェノールの一種が

子宮筋や骨盤の筋肉 を調整してくれる作用があります。

ペパーミントなどと併用すると、つわり予防としても使えますが少量に抑えましょう。

理由は後半で・・・

また、妊娠後期に飲むと、陣痛の痛みを緩和し、出産をサポートすると言われています。

鉄分やミネラル、ビタミンCが豊富に含まれており栄養価が高いので、

産後に飲めば母体の回復に貢献することが期待できます。

ノンカフェインなので妊婦でも安心ですね。

美味しくてオススメなのはこちら！↓

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注意点

ラズベリーリーフは 子宮周りの筋肉に働きかける作用があると言われているため、

妊娠初期〜中期は控えたほうが賢明です。

また、妊娠後期でも切迫流産などの可能性がある場合は、必ずかかりつけ医に相談してください。

気になる肌荒れにサヨナラ！乾燥肌に効果的なアイテムとは？

こんばんは、くろみです。

関東は本日午前中から雪が降っています。

今日はまだ良いのですが、風が吹くカラッとした日は悩みもの。

乾燥肌の私にとって、冬の肌悩みは尽きないのです。

そんな中、12月から1月下旬にかけて、ここ最近では深刻な肌荒れを起こしていました。

元々、ニキビや肌荒れに悩むことがほとんどなく、

中高生の頃も「肌が綺麗だね」と言われ続けていました。

しかし、この歳になって私の鉄壁の肌が荒れるとは・・・！？

何をしても消えない目頭と口周りの肌荒れ。

メイクでは隠しきれない肌荒れ。

メイクでカバーしようとすると悪化する肌荒れ。

そして全体的にメイクノリも悪い。

今までこんな経験がなかったために対処法もわからず・・・

気分は落ち込む日々。

とりあえずインターネットを開き、

『肌荒れ　アラサー　治す』で検索。

検索結果は『食事内容、睡眠、運動』のオンパレード

それはわかっているけど今回はそれじゃない！！！

場合によっては不規則な生活や乱れた食生活が原因で肌に影響が出たりもしますが、

今回はそれじゃないと確信していました。

だって、生活は至って健康的であるし、肌が荒れたり少し和らいだりしてますので。

そうこう考えているうちに自分をもっと観察してみようと思いました。

まずは、なぜ肌が荒れているのか。

注意していると目元の荒れは痒みが要因と判明！

おそらく前髪が触れて寝ている間に爪で掻いている様子。

しかし、今までずっと前髪があったしそんなトラブルがなぜ今回起こったのかは不明のまま。

だから、もしかして今年の異常な乾燥が原因にあるのでは！？

と考察しました。

次に口まわり。

これは夏にもトラブルが起きていた。気がする。

おそらくマスクが原因。

今までの仕事は、マスク着用が強制でなかったため、なんの悩みもなかったのですが、

去年の夏は暑い最中マスク着用が義務づけられていました。

また、現在も接客時はマスク必須。

おかげでそのあとの数日間は肌が荒れています。

やはり摩擦による刺激は肌にとって大敵ですね、、、

ということで、前触れが長くなりましたが

くろみが実際に行った『肌荒れ改善法５選』をご紹介したいと思います。

※個人差はあるのであくまでも参考までに。

くろみの肌荒れ改善法５選

１.マスクは布製にする

不織布は大敵でした・・・

綿やシルクに変えたら荒れが悪化することも無くなりました。

２.前髪を分けて目元に触れないようにする

髪が硬いので前髪による肌のダメージ大・・・

荒れが落ち着くまでは、ヘアピンやヘアバンドなどでおでこを出しています。

そのせいか、寝ている間に目を掻くことが減りました。

ここからは肌の内部へアプローチしたことをご紹介します。

３.保湿をこまめにする

基本ですが、ノーメイク(紫外線弱め)の日は日中も化粧水をこまめにつけて、

常に肌がうるうるもちもちをするよう心がけています。

仕事中はエアコンによる乾燥も酷いのでオフの日だけでもしっかりと保湿。

また、お風呂上がりに毎晩フェイスパックをしていますが、

ここ最近は特に肌にハリを感じるようになりました。

４.水分は白湯を率先して飲む

『トイレにいったらコップ一杯の白湯』を目標に、起床から就寝まで数回白湯を飲んでます。

以前からレモン白湯を起床時に摂取していましたが、単純に回数を増やしました。

心なしか肌のキメが整っている気がします。

５.朝の泡洗顔をやめる

これは乾燥肌の方にだけ言えること！

オイリー肌の方はむしろ泡洗顔必須なのだとか。

泡洗顔は、必要な脂分まで洗い流してしまうため、

乾燥肌さんにとっては肌に余計なダメージを与えやすくなってしまいます。

なので、朝はぬるま湯より冷たい水のみで洗顔しています。

最後に

肌が潤うと、メイクのノリが良くなることが実感できます。

化粧品はほとんど変わっていないのに、

「え、やたらとコンシーラーしない方がいいし、肌の艶感が20代前半なんだけど！」

と少し誇張気味ですが感じています。

しかし、本当に以前よりも、

一回分のリキッドファンデーションの使用量が減っているのであながち嘘ではないと思います。

薄化粧の方が良いと感じ、鏡に映る自分が若々しく見えます。

肌も昔みたいに綺麗と褒められることが多々ありますし。

なので、ぜひ皆さんにも実践していただきたいなと思い、ブログにしてみました。

私が使っているものを下記にリンクを貼っておきますので、

よろしければそこからチェックしてみてくださいね。

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健康美を求める腎臓とリンパ

こんにちは、生理研究所のくろみです。

今回はリンパの話。

実は私、疑問に思っていたことがありまして、

『リンパを流したゴミ箱は溜まったらどうなる』

さて、リンパとはウィキペディアによると、

毛細血管から浸出した一般にアルカリ性の黄色の漿液性の液体。

血漿成分から成るリンパ液とも呼ばれる。

と説明されています。

よく、リンパを流すと、

・老廃物が流れる

・むくみが取れる

・痩せ体質になる

など、特に女性に嬉しい効果が期待されています。

その中で耳にするのが『リンパのゴミ箱』

体には主に、耳の下・鎖骨・脇下・お腹・鼠蹊部・膝裏等、

数箇所のリンパ節（ゴミ箱）が設置されております。

例えば、耳の下からスタートし、首筋を上から撫で下ろし、

そのまま鎖骨の上部から鎖骨中心部に落とします。

この一連の流れが、いわゆるリンパを流す動きです。

さて、鎖骨中心に流された老廃物（ゴミ）はリンパ節（ゴミ箱）に入りましたが、

その老廃物はいつ回収されるのか？

その行方が気になったので早速調べてみました。

〜〜リンパの流れ〜〜

リンパ節で処理しきれなかった老廃物は、リンパ液と共に最後は静脈から血液に入り、

肝臓・腎臓を経て尿として排泄されます。

シンプル。笑

多少はリンパ節で処理もされるそうですが、ほとんどの老廃物は血液で運ばれて

腎臓で濾過されるのですね。

ちなみに、血液は30秒で全身を巡るのに対して、

リンパはリンパ節にたどり着くまでも丸一日かかるため、

リンパマッサージ等で流してあげることが重要です。

余談ですが、

腎臓は老廃物や余分な塩分を濾過して排出する働きがありますが、

体に必要と判断したものを再吸収して体内に留める働きもあるそうです。

噂によると、人がこの世を去るとき、最後の一瞬まで働き続けるのが腎臓なのだそう。

そのため、息を引き取る最後の最後まで働いた直後には、

腎臓は溶けて跡形もなくなると言われています。

その人のために自分が消えるまで尽くす腎臓が、なんとも健気で愛情深い臓器に思えたお話でした。

そんな腎臓を労る努力も忘れてはなりませんね。

リンパを流して美しくなるそれ以前に、暴飲暴食を控えて、腎臓を温めたり、

マッサージしながら、日頃のケアも一緒に取り組んでみてください。

腎臓が健やかな状態であれば、体内に余分なものを溜め込まないで済むため、

もちろん痩せ体質になることも期待できます。

マッサージは背中側から腎臓のある位置に拳を当てて、

少しだけ圧をかけるように左右に擦ります。

食事はバランスを考え、よく噛むように食べましょう。

ひとくち30回が目安です。

それでは、皆さんの腎臓さんが益々健康になりますように！

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朝食を摂ることで【生理痛】が軽くなるとは思いませんでした。

体に毒素が多く溜まっていると、生理痛がひどくなると聞きます。

なので、生理痛がある人に対して、断食（ファスティング）を勧めている方もいらっしゃいます。

しかし、肥満の方でない限り、断食をむやみにするのは危険です。

なぜなら、多くの女性が普段から貧血状態にあるのと、低体温の方が日本人には多いからです。

こんな情報があります。

女性は空腹時間が長いと体温が上がらず、

子宮の血流が悪くなり、排卵や妊娠に悪影響を与える。

生理に悩んでいる人や妊娠を考えている人は避けたほうがいい」という――。

参考文献はこちら

つまりは、16時間ダイエットなどのプチ断食ですら、

子宮にとってはよくない影響があるというのです。

こちらの記事では、朝食をとる頻度で生理痛の重軽度を比較した実験をされています。

16時間ダイエットの基本は、

夜の19時に夕食をとり、翌日11時までは固形物を一切口にしないという方法です。

当然、朝食は抜かれています。

いわゆる”午前中はデトックスの時間”という考えですが、女性にとっては危険な行為だったのです。

そんなことを言っておきながら、私もつい数ヶ月前まで朝食抜きをしていました。

長年の朝食を食べない癖が定着し、午前中はお腹が空かないので、食べても汁物一杯。

ダイエット目的ではなく、一種の健康法として提唱されている『デトックス時間』に囚われていました。

しかし、元々生理痛を持っていた私が、それを行なって改善する様子はまったくなく、

むしろ、仕事のストレスもあったため悪化していたように思えます。

実際に、生理痛があまりにもひどいため、産婦人科を受診したのですが、

結果は特に問題ないとのこと。

温活も長期間にわたり行なっていたので、体温は36.2℃とまずまず。

しかし、生理痛はそんな感じで改善されなかったため、

断食について不信感を覚えていました。

そんな時に、栄養学の先生から言われたのが

「朝食はしっかり食べてください」のひとこと。

そして追い討ちをかけるように見つけた上記の記事です。

もちろん、それまでの固定観念を取り去り、すぐに朝食を摂ることを心がけました。

朝食を摂ることに胃腸が慣れていないため、こんな感じで少しずつ量を増やす方法を実践！

蜂蜜ホットレモンドリンク（まずは液体のみ）

↓

バナナヨーグルト（少し固形物）

↓

小さなおにぎり（少量の固形物）

↓

通常量のごはん（理想の量）

３ヶ月ほど続けると、生理痛が軽減していることが実感できました。

体温も、36.5℃に安定し、体調良好！

体も程よく脂肪がついてきました。

朝食侮る勿れ・・・

とはいえ、もともと寝起きから胃腸が動く体質ではないため、

たびたび食べることを忘れたりもしていました。笑

そんな時のためにも、蜂蜜ホットレモンは起床すぐに毎日作って

ちびちび飲むことは欠かしませんでした。

余談ですが、体温について少しお話しさせてください。

一般的に免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃です。

また、免疫細胞は37〜37.5℃で最も戦闘力が高くなります。

反対に、体温が36℃を下回ると低体温となり、免疫細胞の働きが鈍くなります。

病気にならないためにも、体温を高く保つのは非常に重要だとわかりますね。

そして、病気になった時に発熱する理由は、

体温を上昇させることで免疫細胞を活性化させ、病気と戦う力を上げるため。

なので、もしも体調を崩して発熱をした際は、

すぐに解熱剤を投与するのは少し我慢して、

この機会に免疫も上げようという意気込みで乗り越えましょう。

話は逸れましたが、

生理痛を緩和させるのには、朝食を摂ることがいかに大切かがお分かりかと思います。

ぜひ明日から、朝食を摂る癖づけをして、快適な生活を送ってくださいね。

この記事が少しでも役に立ったら、スター★を押していただけるととっても喜びます。

それでは、次回は『リンパのゴミ箱の行き先は？』について書きたいと思います。

では！

血流がすべて解決する

美肌に変える方法たったの２つ！

こんにちは、kuromiです。

アラサーの私ですが、最近肌を褒められることが多くなりました。

基本的には、実年齢よりも若く見られます。

また、「メイクをしない方が肌が綺麗かも・・・」と、自分でも思うことがしばしば。

そう、以前とは打って変わって、肌のキメが細かくなり、潤いを増したのです。

そんな私も昨年までは心も体もカラッカラ。

仕事におけるストレスと食欲不振により、体重も今より８kgほど減り、

肋骨が浮き出るほど痩せていました。

おまけに肌もカサカサで、まだ20代なのに小じわが増えてそばかすもチラホラ。

『女子力』とは縁遠い言葉に過ぎませんでした。

もう本当にこんな感じ

間もなくし、仕事を辞めて、これからは自分磨きに徹しようとまず試みたのが保湿。

朝の泡洗顔も開始して、朝晩の洗顔後は保湿による肌ケアを心がけました。

野菜や草花も、水が不足していたらシワシワのカサカサになるのはご存知ですよね。

単純ですが、人間も同様に水分がいかに大切なのかがわかります。

また、某女優さんが出版した美容本が今もなおヒットしていますが、

そこにも『保湿』を激推しする言葉が何度も登場しております。

毎日朝晩の２回フェイスパックをしているとのこと。

また、パックする時間は３〜5分というのですから、

内心「え〜！もったいない」とkuromiの貧乏性が見え隠れしていました。

しかし、フェイスパックは、ある程度肌が保水したら、

その後は逆に肌から水分を奪ってしまうので、この点だけは気をつけなければなりません。

それにしても、

保湿を続けていると、乾燥はもちろん、シミやシワ対策になるので（改善も！？）

ぜひ継続していただきたいと思います。

そして、もっとも大切なのが食事。

食事といっても、ただ好きなものを食べれば良いのではありません。

抗酸化力の高い、トマトやにんじんなどの野菜を中心にした内容と、

肉や魚もバランスよく取り入れました。

また、タンパク質が不足していては他の栄養素も十分に吸収されないため、

卵、かつお節、豆腐、サプリメントからも積極的に摂取しました。

サプリメントといっても、カプセルや錠剤は飲みにくいため、大袋（粉末）のものを活用しています。

主に、タンパク質・鉄・ビタミンCを用意していますが、調理の際や飲み物に入れたりしています。

これだけ書くと、

「うわ〜面倒で続かなそう」と思いがちですが、

大袋のサプリはご飯を炊く際や味噌汁に入れればOKだし、ビタミンCはジュースに入れれば良いので、意外と続きます。

食事は単純に、魚・野菜・卵・肉・海藻類・豆腐のレシピのレパートリーを

いくつか持っておけば良いのです。

案外、人は同じようなものを食べていることにも気づきます。笑

だから、そんなに何種類ものレパートリーは必要ありません（多分）

ある人は、

肌は、いくら隠そうとメイクでは隠しきれない

それを男性が見抜けないと思っているのか　　　（←グサり）

結局は、食べ物しか肌を綺麗にすることはできない

と、おっしゃっていました。

う〜ん、女性からしたらなかなか酷な言葉です（特に真ん中の文）

しかし、女性が本当に理想とするのは『すっぴん美人』であることは確かであり、

現に基礎化粧品に大金を払っている人は多いのです。

ということは、高額な化粧品を買うくらいなら、

少し手間と時間をかけてでも、『食事』と『保湿』に尽くせば経済的にも◎であり、

肌は効率良く再生するのではないかと思います。

すでにシワとシミのオンパレードで、

「もう美容皮膚科に行くしかないので諦めます〜」

という方にも、予防を兼ねて実践していただけたらなと思います。

さて、需要があるかはさておき、

私が実際に使用している保湿グッズとサプリメントのリンクを貼ってきますので、

よろしければ参考にしてみてくださいね。

シートマスク レチノール 大容量 ビタミンc パック 顔 用 シシベラ デイリースージングマスク 毎日 使える 日本製 VC100 保湿 敏感肌 乾燥肌 スキンケア シートマスク (高保湿タイプ（30枚）)30a

iLiR(イリアール) ゲルモイスチュアライザー 500g ポンプ+リフィル

キレイはこれでつくれます

サプリメントはこちら！

アルマコーポレーション コラーゲンプロ 300g

【公式ストア限定】サンアクティブFeタブレット＋クッキンサプリFe 携帯に便利なタブレット＋料理に入れやすい粉末タイプの鉄サプリセット

ヘルシーカンパニー ビタミンC 900ｇ (1kgから変更) L-アスコルビン酸 粉末 100％品 食品添加物

なんかいっぱい載せちゃってごめんなさい笑

【お題】に沿って思うことを書いてみた。

テーマに沿って書いてみた。

選んだのは・・・

お題「人といるのが好き?1人が好き?」

結論から言うと、私は『一人が好き』の方が優位である。

もちろん、仲の良い友人と過ごす時間は楽しみであり、充実そのもの。

しかし、この性格が故に苦しむこともしばしば。

まず、友人と遊ぶ約束をしたとする。

この時の感情は、

「日時が決まってしまった。あぁ、ちょっとめんどくさい。なんで約束しちゃったんだろう」

という、最低な感情が湧いてくる。

いざ現実化したら後悔するなんて、リア友に口が裂けても言えるわけがない。

絶対に軽蔑される。

しかし、当日になれば徐々にその感情は薄れ、出かける直前の準備をしているときは、気分は最高にウキウキしているのである。

友人と合流し、おしゃべり大会の最中は、持ち前のボケで爆笑の嵐が吹き荒れる。

いかにふざけようか、どこで笑いを取ろうか、人の話も聞かずにひとり暴走中。

ワイワイ遊んだ後は、決まって疲れが襲いかかる。

挙げ句の果てには、『一人反省会』を開催しているのだ。

「あぁ、また調子乗ってしまった」

「あの話をした時の〇〇ちゃん、ちょっと気分害してたかも」

「また自分の余計な情報を入れてしまったな」

「今度はもう少し口を慎もう」

などなど、頭の中が反省一色でさっきまでの笑顔は何処へやら。

その日の夜は神妙な顔で思い耽っているのである。

毎回恒例の反省会。

終いには、

「行かなきゃよかった」

「次はやめておこう」

なんと最低な・・・（笑）

結局また行くくせに。

自己防衛で表すのであれば、その理由は

『自分も相手もきづつけたくないから』である。

みんなといるのはー

楽しいんだけどー

充実してるんだけどー

疲れる・・・

が優ってしまうのは言うまでもない。

だから、ひとりになった時にフッと力が抜けて、

「やっぱり一人でいるのが楽だな〜」と、

両手を挙げて数日は『引きこもりたい願望』に苛まれるのである。

友達は好きだし、大切にしたいと思うからこそ、自分の些細な言葉で傷つけたくないし、誰か一人でも楽しめていなそうな人がいたら声をかけたいし、盛り上がることに全力で投資する。

その場にいる全員の心を満たしてほしいと思う謎の正義感が現れるのだ。

もちろん自分もその場はとても楽しく居心地の良い空間を感じ、「もっとこの時間を継続させたい！楽しい！」と思うのに、

いざひとりになると、「疲れたな」に感情がコロっと変わるのである。

気を遣いすぎて疲れるのでは本末転倒な気がするが、当人はどうすることもできないのが現実。

よって、『一人が好き』になる。

読書も裁縫もYouTubeも好きな私は、一人遊びの達人としか思えない。笑

お前には、一人があっているんだぞ。

人といるのも好きなんだけどなー。。。

生理痛にも効果期待！？【痔にならない】ための習慣

こんにちは、くろみです。

この時期になると、地味につらいのが『痔』

男女問わず、ひっそりと痔に悩まされている方は少なくないようです。

痔の主な原因

・冷え

・便秘

・ストレス

中でも、直接的な原因は便秘による排泄時のいきみ。

それにより切れ痔になることが多いようです。

では、その対策はどういうものがあるのかご紹介していきましょう。

切れ痔になるということは、肛門周りに血がうまく回っておらず、

筋肉の柔軟性を失っており、硬直している状態にあるということ。

それならば、『血を巡らせる』『冷えをとる』『便を柔らかくする』のが一番の近道です。

血を巡らせる

血を巡らせるには運動するのが一番。

在宅ワークも増え、座っている時間が長くなった方も多いのではないでしょうか。

長時間座っていると、お尻が圧迫されて血の巡りが滞ります。

すると、そこに血液が送られにくくなり、うっ血状態になるわけです。

そのためには、ストレッチをしたり、こまめに立ち上がったり、ウォーキングをしたりして血を巡らせる動きをとりましょう。

冷えをとる

体温が35.5〜36.0℃の方は低体温に当てはまります。

また、ぜひ触って確認していただきたいのですが、意外にもお尻が冷えている方がたくさんいらっしゃいます。

どうですか？ひんやりしていませんか？

冷えを感じられた方は、日頃からお尻はもちろん、腰から下を冷やさないように心がけてください。

そこでおすすめなのがこちらの2点の製品です！

☆レンジでゆたぽん（すみっコぐらしカバー付き）

レンジでゆたぽん すみっコぐらしカバー付 保温

お家やデスクワークで大活躍！

繰り返し使えて、レンジで温めるだけだから、冬の朝の忙しい時にもおすすめです。

午前中のまだ寒い時間帯、残業の日にもってこいの商品です。

☆よもぎ温座パッド

ウィズフェム よもぎ温座パット オーガニックコットン 温活 よもぎ蒸し フェムケア (よもぎパッド+専用発熱体) 6回分

生理痛対策として人気の『よもぎ蒸しパッド』は、おしりの温めにもイチオシ！

おりものシートの感覚で使えるのに、よもぎの薬効が気軽に体験できるので、私も重宝しております。

便を柔らかくする

便秘がちの方は、水溶性食物繊維が多い食品を積極的に摂りましょう。

・寒天

・わかめなど海藻類

・こんにゃく

・ひじき

など

水溶性食物繊維は、不溶性食物繊維とはちがい水に溶ける性質があるため、便を柔らかくして排泄しやすくしてくれます。

さらに、海藻類に多く含まれるマグネシウムも同様に便を柔らかくする働きがあるので、積極的に摂りたい食品です。

しかし、食品から十分な量のマグネシウムを摂るのは意外と大変。

味に飽きてしまったり、習慣化できず続かなくなってしまうこともしばしば・・・

なので、私はマグネシウムのサプリメントをおすすめしております！

便秘におすすめなのがクエン酸マグネシウム！

マグネシウムサプリもたくさん種類がございますが、

「便秘は２〜３日間ほどで、酸化マグネシウムを飲むほど切羽詰まっていないよ〜」

という方に良いかなと思います。

Now Foods, クエン酸マグネシウム、ベジカプセル240粒

最後に

痔になってしまった方が早く治すために心がけてほしいことをお伝えして終わりたいと思います。

症状の悪化を防ぐためにも、治るまではチョコレートや唐辛子などの刺激が強いものやタケノコなどのアクの強いものや生姜は避けたほうが良いです。

また、便が硬くならないよう積極的に水分を摂るべきですが、その際はなるべく温かいもの（白湯がベスト）を選ぶと◎

痔は痛いですし、トイレの度に血がポタポタするのは案外不快なものです。

予防も兼ねて、上記の習慣をぜひ取り入れてみてはいかがですか。

もちろん、健康と美容にも効果が期待できますので！